Kommen wir zur Königs-Disziplin beim Wakeboarding in Sachen Grabs! Auf dem Plan steht der “Nuclear-Grab” in unserer Grab-Instruction auf dem Trampolin. Der Nuclear-Grab gehört wie der Crail-Grab zu den Crossover Grabs. Die Schwierigkeit besteht darin, nicht nur mit der hinteren Hand von hinten nach vorne über das vordere Standbein zu fassen, sondern dabei auch noch mit der hinteren Hand an der Heelside (HS) Kante zwischen der Nose und dem vordern Fuss am Wakeboard grabben zu müssen. In einem der Artikel wie z.B. “Streching for Style” beschreiben wir, wie wichtig das Stretching beim Wakeboarding ist. Also, wenn du deinen Body permanent in Flexibilität hältst, wird dir das spätestens hier beim Nuclear Grab zu Gute kommen und keine großen Probleme bereiten. Na klar, wird sich der Grab am Anfang etwas komisch anfüllen, aber durch das ständige Stretchen und das Wiederholen des Bewegungsablaufs beim Nuclear-Grab wird der Erfolg nicht lange auf sich warten lassen. Nadine, zeig uns mal bitte den Nuclear-Grab auf dem Trampolin.

Stance: Goofy
Tip1. Durch den Backhanded-Grab (hintere Hand) wirst du viel an Höhe brauchen. Deshalb springe dich richtig ein, um auf Höhe zu kommen.

Tipp 2. Also, wenn du den Nuclear-Grab machen willst, kannst du dir nicht wirklich sicher sein, ob du das Board beim Grabben erreichen wirst. Deshalb ziehe das Board an dich heran, in dem du deine Knie in Richtung Brust ziehst. Um das Board in die ideale Position für den Grab zu bringen, verlagere dein Gewicht auf den vorderen Fuß.
Für den Grab musst du wirklich versuchen, dein vorderes Knie im Bereich des Oberkörpers gebeugt zu lassen und gleichzeitig dein hinteres Bein auszustrecken.
Damit kommt der Bereich des Boards, den du grabben willst, so dicht wie möglich an deine hintere Hand heran. Somit fällt dir das Grabben an der HS-Kante im Bereich vor deinem vorderen Fuss viel leichter und du verlierst keine wertvolle Zeit, um dich auf die Landung vorzubereiten. Achte beim Grabben darauf, dass die Hantel dich nicht in deiner Bewegungsfreiheit einschränkt, sonst greifst du ins Leere.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um deine volle Aufmerksamkeit dem “Nuclear” Grab zu widmen.

In der Wakeboard-Tricks-Liste-Instruction auf dem Trampolin steht als nächstes der Tail-Grab an. Egal, ob man am Boot oder am Cable seine Grabs beim Wakeboarding macht, man braucht ein gutes Körper-Balance-Gefühl in der Luft. Deshalb bedeutet das Trampolinspringen Lernen für Anfänger oder Fortgeschrittene. Das gilt auch für einen Pro-Rider, um seine Wakeboard-Tricks zu vervollkommenen und dabei seine Balance in der Luft zu trainieren. Okay Sven: Zeig uns mal bitte einen Tail-Grab auf dem Trampolin.

Stance: Regular
Tip1. Wenn du deine Beine zum Grab anziehst, schafftst du einen Moment, wo du nach oben aufsteigst und in die Luft schwebst.
Zieh deine Beine nicht zu langsam nach oben oder beuge deinen Oberkörper nicht in Richtung des Boards, sonst landest du früher, als du gedacht hast, bevor du den Grab gemacht hast.
Steh gerade, wenn du das Trampolin verlässt (später, wenn du durch die Wake oder über den Kicker fährst) bis zum Höhepunkt des Sprungs. Beginne dann schnell deine Beine nach oben anzuziehen, um das Gleit-Gefühl zu bekommen. Beuge das hintere Bein und strecke das vordere Beine nach vorn aus, dabei löse die hintere Hand von der Hantel und grabbe das Board am Tail. Bringe dein Gewicht aufs hintere Bein. Bereite dich auf die Landung vor…

Tip2. Versuche noch einen Tail-Bone! Grabs wie dieser werden oft vernachlässigt und sollten eigentlich viel populärer sein, als sie es sind. Wenn du das Trampolin verlassen hast, bring dein vorderes Knie hoch und lass es stehn.
Auf dem Höhepunkt des Sprungs drücke dann dein vorderes Bein nach unten und beuge dein hinteres Bein, zieh dein hinteres Knie zu dir ran und grabbe das Board am Tail. Zieh dabei das Board an dich heran. Bereite dich auf die Landung vor und beuge deine Knie für eine weiche Landung.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um Deine volle Aufmerksamkeit dem “Tail” Grab zu widmen.

Es ist draußen Winter und du kannst nicht Wakeboarden? Dann hast du die Möglichkeit den Winter zu überbrücken, in dem du an deiner Balance übst, z.B. auf dem Indo Board oder auf dem Wii Fit Balance Board. Oder, du kannst an deinen Tricks und an deinem Style auf dem Trampolin weiter arbeiten, um alles lockerer und leichter beim Wakeboarden aussehen zu lassen. Egal, ob du dein Board grabbst oder ob du ´nen Spin oder ´nen Invert machst. Durch das Üben und Lernen auf dem Trampolin wiederholst du immer und immer wieder den Bewegungsablauf. Du weisst dann genau, an welcher Stelle du das Wakeboard grabben und wie du deinen Körper einsetzen musst, damit es dir gelingt. Der nächste Grab auf der Wakeboard-Trick Liste ist der “Crail”. Es ist ein “Crossover-Grab”. Die Trampolin-Instruction soll dich unterstützen und dir zeigen, wie du die Tricks auf dem Trampolin lernen kannst. Christoph, zeig uns mal den Crail-Grab auf dem Trampolin.

Stance: Regular
Tip1. Dies ist ein Backhanded-Grab (hintere Hand). Um den Grab machen zu können, muss du deine hintere Hand über und vor deinen vorderen Fuss in Richtung Nose an der Toeside (TS) Kante des Boards grabben. Deshalb ist er ein “Überkreuz-Grab”, für den man viel Höhe braucht. Deshalb springe dich richtig ein, um auf Höhe zu kommen.

Tipp 2. Wenn du diesen Crail-Grab machen willst, kannst du dir nicht wirklich sicher sein, ob du das Board beim Grabben erreichen wirst. Deshalb ziehe das Board an dich heran, in dem du deine Knie in Richtung Brust ziehst. Um das Board in die ideale Position für den Grab zu bringen, verlagere dein Gewicht auf den vorderen Fuß. Für den Grab musst du wirklich versuchen, dein vorderes Knie im Bereich des Oberkörpers gebeugt zu lassen und gleichzeitig dein hinteres Bein ausstrecken. Damit kommt der Bereich des Boards, den du grabben willst, so dicht wie möglich an deine hintere Hand heran. Somit fällt dir das Grabben an der TS-Kante vor deinem vorderen Fuss viel leichter und du verlierst keine wertvolle Zeit, um dich auf die Landung vorzubereiten.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um Deine volle Aufmerksamkeit dem “Crail” Grab zu widmen.

Wakeboard-Tricks Instruction List kommt zum nächsten Grab, dem “Nose Grab“, der ein sehr stylischer Grab ist. Wenn Du den Nose Grab mit einem Invert verbindest, z.B. mit einer Backroll, werden Dich die Fotografen dafür lieben. Denn auf den Bildern sieht das verdammt cool aus. Gegrabt wird mit der vorderen Hand, wobei man eine leichte Drehung mit dem Körper macht. Durch den Zug an der Leine wird die Drehbewegung unterstützt, so dass am Anfang ein FS 180 eingeleitet wird. Deshalb ist es wichtig, auf dem Trampolin zu üben, um den Ablauf der Bewegung zu trainieren. Hey Sven, nicht einschlafen, zeig uns doch mal bitte ein Nose Grab auf dem Trampolin.

Stance: Regular
Tip1. Drück Dich aus dem Trampolin richtig raus, um auf Höhe zu kommen.
Du wirst die Höhe brauchen. Nun zieh Dein vorderes Bein in Richtung Oberkörper, quasi als wollte Dein Oberschenkel Deinen Oberkörper berühren und strecke während dessen Dein hinteres Bein nach unten.

Tip2. Löse die vordere Hand von der Hantel und greif an die Nose vom TrampBoard. Achtung, wenn Du auf dem Wasser unterwegs bist, wirst Du Zug auf die Hantel vom Boot oder vom Cable bekommen. Dabei wird Deine hintere Hüfte nach vorne gedreht und machst ganz automatisch einen FS 180 mit Nose Grab. So wird es Dir am Anfang leichter fallen, den Nose Grab auf dem Wasser durchzuführen. Keine Sorge, Du wirst von mal zu mal besser. Nach dem Grab an der Nose dreh Deine vordere Hüfte wieder in Fahrtrichtung.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um Deine volle Aufmerksamkeit dem “Nose Grab” zu widmen.

Wakeboard-Tricks Instruction List kommt zum nächsten Grab, dem “Fashion Air“. Wirklich gesagt zählt dieser Trick nicht zu den Grabs, aber es ist ein verdammt stylischer Trick, den man auch gut mit Spins kombinieren kann. Was wären Shaun Murray oder auch Martin Böhmfeldt besser bekannt unter dem Pseudonym “Kongo“, ohne den Fashion Air? Kongo, der mehr als nur einmal Deutscher Meister im Wakebaording am Boot wurde, baute immer einen Fashion Air in seinem Run ein. Wird der Fashion Air das Geheimnis seines Erfolges sein? Gegrabt wird mit der hinteren Hand, während die vordere Hand die Hantel festhält. Nadine, zeig uns mal bitte einen Fashion Air.

Stance: Goofy
Tip1. Drück Dich aus dem Trampolin richtig raus, um auf Höhe zu kommen. Du wirst die Höhe brauchen.
Nun zieh das TrampBoard in Richtung des Po,
so, als würdest Du einen Back-Scratcher machen.

Tip2. Löse dabei die hintere Hand von der Hantel und greife in deinen Nacken. Um dem Ganzen noch mehr Eleganz zu verleihen,
schiebe deine Hüfte nach vorn und lege deinen Hinterkopf in den Nacken.
Solltest Du den Fashion Air bei einem Contest einbauen, vergiss nicht die Judges dabei immer schön anzulächeln. Ein gelungenes Smiling wird deine Punkte in die Höhe treiben.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um Deine volle Aufmerksamkeit dem “Fashion Air” zu widmen.