Kommen wir zur Königs-Disziplin beim Wakeboarding in Sachen Grabs! Auf dem Plan steht der “Nuclear-Grab” in unserer Grab-Instruction auf dem Trampolin. Der Nuclear-Grab gehört wie der Crail-Grab zu den Crossover Grabs. Die Schwierigkeit besteht darin, nicht nur mit der hinteren Hand von hinten nach vorne über das vordere Standbein zu fassen, sondern dabei auch noch mit der hinteren Hand an der Heelside (HS) Kante zwischen der Nose und dem vordern Fuss am Wakeboard grabben zu müssen. In einem der Artikel wie z.B. “Streching for Style” beschreiben wir, wie wichtig das Stretching beim Wakeboarding ist. Also, wenn du deinen Body permanent in Flexibilität hältst, wird dir das spätestens hier beim Nuclear Grab zu Gute kommen und keine großen Probleme bereiten. Na klar, wird sich der Grab am Anfang etwas komisch anfüllen, aber durch das ständige Stretchen und das Wiederholen des Bewegungsablaufs beim Nuclear-Grab wird der Erfolg nicht lange auf sich warten lassen. Nadine, zeig uns mal bitte den Nuclear-Grab auf dem Trampolin.

Stance: Goofy
Tip1. Durch den Backhanded-Grab (hintere Hand) wirst du viel an Höhe brauchen. Deshalb springe dich richtig ein, um auf Höhe zu kommen.

Tipp 2. Also, wenn du den Nuclear-Grab machen willst, kannst du dir nicht wirklich sicher sein, ob du das Board beim Grabben erreichen wirst. Deshalb ziehe das Board an dich heran, in dem du deine Knie in Richtung Brust ziehst. Um das Board in die ideale Position für den Grab zu bringen, verlagere dein Gewicht auf den vorderen Fuß.
Für den Grab musst du wirklich versuchen, dein vorderes Knie im Bereich des Oberkörpers gebeugt zu lassen und gleichzeitig dein hinteres Bein auszustrecken.
Damit kommt der Bereich des Boards, den du grabben willst, so dicht wie möglich an deine hintere Hand heran. Somit fällt dir das Grabben an der HS-Kante im Bereich vor deinem vorderen Fuss viel leichter und du verlierst keine wertvolle Zeit, um dich auf die Landung vorzubereiten. Achte beim Grabben darauf, dass die Hantel dich nicht in deiner Bewegungsfreiheit einschränkt, sonst greifst du ins Leere.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um deine volle Aufmerksamkeit dem “Nuclear” Grab zu widmen.

In der Wakeboard-Tricks-Liste-Instruction auf dem Trampolin steht als nächstes der Tail-Grab an. Egal, ob man am Boot oder am Cable seine Grabs beim Wakeboarding macht, man braucht ein gutes Körper-Balance-Gefühl in der Luft. Deshalb bedeutet das Trampolinspringen Lernen für Anfänger oder Fortgeschrittene. Das gilt auch für einen Pro-Rider, um seine Wakeboard-Tricks zu vervollkommenen und dabei seine Balance in der Luft zu trainieren. Okay Sven: Zeig uns mal bitte einen Tail-Grab auf dem Trampolin.

Stance: Regular
Tip1. Wenn du deine Beine zum Grab anziehst, schafftst du einen Moment, wo du nach oben aufsteigst und in die Luft schwebst.
Zieh deine Beine nicht zu langsam nach oben oder beuge deinen Oberkörper nicht in Richtung des Boards, sonst landest du früher, als du gedacht hast, bevor du den Grab gemacht hast.
Steh gerade, wenn du das Trampolin verlässt (später, wenn du durch die Wake oder über den Kicker fährst) bis zum Höhepunkt des Sprungs. Beginne dann schnell deine Beine nach oben anzuziehen, um das Gleit-Gefühl zu bekommen. Beuge das hintere Bein und strecke das vordere Beine nach vorn aus, dabei löse die hintere Hand von der Hantel und grabbe das Board am Tail. Bringe dein Gewicht aufs hintere Bein. Bereite dich auf die Landung vor…

Tip2. Versuche noch einen Tail-Bone! Grabs wie dieser werden oft vernachlässigt und sollten eigentlich viel populärer sein, als sie es sind. Wenn du das Trampolin verlassen hast, bring dein vorderes Knie hoch und lass es stehn.
Auf dem Höhepunkt des Sprungs drücke dann dein vorderes Bein nach unten und beuge dein hinteres Bein, zieh dein hinteres Knie zu dir ran und grabbe das Board am Tail. Zieh dabei das Board an dich heran. Bereite dich auf die Landung vor und beuge deine Knie für eine weiche Landung.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um Deine volle Aufmerksamkeit dem “Tail” Grab zu widmen.

Es ist draußen Winter und du kannst nicht Wakeboarden? Dann hast du die Möglichkeit den Winter zu überbrücken, in dem du an deiner Balance übst, z.B. auf dem Indo Board oder auf dem Wii Fit Balance Board. Oder, du kannst an deinen Tricks und an deinem Style auf dem Trampolin weiter arbeiten, um alles lockerer und leichter beim Wakeboarden aussehen zu lassen. Egal, ob du dein Board grabbst oder ob du ´nen Spin oder ´nen Invert machst. Durch das Üben und Lernen auf dem Trampolin wiederholst du immer und immer wieder den Bewegungsablauf. Du weisst dann genau, an welcher Stelle du das Wakeboard grabben und wie du deinen Körper einsetzen musst, damit es dir gelingt. Der nächste Grab auf der Wakeboard-Trick Liste ist der “Crail”. Es ist ein “Crossover-Grab”. Die Trampolin-Instruction soll dich unterstützen und dir zeigen, wie du die Tricks auf dem Trampolin lernen kannst. Christoph, zeig uns mal den Crail-Grab auf dem Trampolin.

Stance: Regular
Tip1. Dies ist ein Backhanded-Grab (hintere Hand). Um den Grab machen zu können, muss du deine hintere Hand über und vor deinen vorderen Fuss in Richtung Nose an der Toeside (TS) Kante des Boards grabben. Deshalb ist er ein “Überkreuz-Grab”, für den man viel Höhe braucht. Deshalb springe dich richtig ein, um auf Höhe zu kommen.

Tipp 2. Wenn du diesen Crail-Grab machen willst, kannst du dir nicht wirklich sicher sein, ob du das Board beim Grabben erreichen wirst. Deshalb ziehe das Board an dich heran, in dem du deine Knie in Richtung Brust ziehst. Um das Board in die ideale Position für den Grab zu bringen, verlagere dein Gewicht auf den vorderen Fuß. Für den Grab musst du wirklich versuchen, dein vorderes Knie im Bereich des Oberkörpers gebeugt zu lassen und gleichzeitig dein hinteres Bein ausstrecken. Damit kommt der Bereich des Boards, den du grabben willst, so dicht wie möglich an deine hintere Hand heran. Somit fällt dir das Grabben an der TS-Kante vor deinem vorderen Fuss viel leichter und du verlierst keine wertvolle Zeit, um dich auf die Landung vorzubereiten.

Tip3. Übe die Wakeboardtricks auf dem Trampolin am besten erst ohne Hantel, um Deine volle Aufmerksamkeit dem “Crail” Grab zu widmen.

Nach dem ”Heelside (HS) ONE Wake Jump” wird es Zeit für die nächsten Tipps und Tricks für einen “Heelside (HS) Wake to Wake” am Boot. Wichtig beim “HS Wake to Wake Jump” ist, damit du über beide Wellen kommst, das Wakeboard auf der Wake nicht flachzulegen. Dann verlierst du auch nicht den Pop auf der Wake. Schau über die zweite Wake zum Horizont und bring deine Hüfte zur Hantel für mehr Höhe und Weite. Damit bringst Du auch dein Gewicht zentral übers Board. Bei der Landung beuge leicht deine Knie, aber nimm die Körperspannung nicht so früh raus, sonst wirst Du unfreiwillig über die Toeside Kante vom Wakeboard gezogen. Unsere Wakeboarding Instruction-Videos sollen Dir als Schulungs-Video helfen und zeigen, wie Du am Besten in die Luft kommst und dir das Wakeboarding am Boot oder am Cable einfacher machen. Die Basic-Tricks sind die Grundlage für schnelleren Erfolg auf dem Wasser.

Also, bleib am Ball, viel Spaß und Erfolg!

Nun ist es wieder soweit, die Wakeboard-Saison 2009 in Deutschland ist offiziell beendet. Der Winter steht fast schon vor der Tür. Der erste Schnee wurde vom Norden bis hin in den Süden Deutschlands schon gesichtet und Snowboarding in Deutschland ist eröffnet. Vielleicht bist Du in der neuen Saison ja bereits in den Genuss von Snowboard- oder Freestyle-Skiing-Session gekommen. Natürlich, hier und da kann man noch für einige Stunden im Herbst oder sogar im Winter Wakeboarden in Deutschland. Wir möchten Dich ein wenig motivieren, damit Du Deinen Focus im Winter auf den Fitnesszustand Deines Bodys nicht verlierst, so dass Du in der neuen Wakeboardsaison 2010 wieder voll durchstarten kannst, ohne jegliche Verzögerung und Verlust wertvoller Zeit, die Du dann erst wieder für das Konditiontraining aufwenden müsstest.
Wir geben Dir - wie immer - fünf kleine, aber sehr wirkungsvolle Tipps mit in die Saisonpause. Die Winterpause ermöglicht uns, dass der Körper sich wieder regenerieren kann. Es gibt uns die Chance, uns von den letzten Monaten eine Erholungs- und Entspannungspause zu gönnen und somit neue Kraft für die anstehende Saison und ihre Herausforderungen zu tranken. Manche werden die Saisonpause vielleicht ungenutzt verstreichen lassen, aber die, die es wie die Top-Rider halten, werden zum Saisonstart wieder top fit sein und gleich von Anfang an Höchstleistung auf dem Wasser bringen können. Es liegt an Dir. Willst Du das auch? Dann verschwende keine Zeit und halte Deinen Body in Form! Kompletten Beitrag lesen …